nie wiem

bieg na spalanie tluszczu powinien byc wolny (trucht) i w miare dlugi 4-5 km stopniowo wydluzajac dystans, a nie szybki i krudki (pikawa tez nie powinna nawalac). Niepowinno sie tez zaczynac szybko, bo to tylko meczy organizm i do nczego nie prowadzi. Bieg powinien odbywac sie w jednym nie zamocnym tepie. wiem bo sam trenuje lekkoatletyke:P

Nie korzystaj z żadnych aplikacji do wyliczenia tylko skorzystaj sobie z tego wzoru bo to jest najdokładniejsza opcja do wyliczania natomiast aplikację czy kalkulatory działają na podobnych algorytmach więc o ile z nich korzystasz to ustawiaj opcje chcę utrzymać wagę i dopiero od tej wartości odejmuj jeżeli chcesz stworzyć deficyt lub dodawaj [...]

Wiem że są specyfiki na zmniejszenie łaknienia, ale w drugą stronę nie słyszałem. Może mógłbyś podejść do tego trochę jak do obowiązku i jeść małe porcje częściej, nawet jak nie jesteś głodny. Zaplanuj sobie że co 2 (no góra co 3 godziny) coś wszamiesz. /tak na marginesie mnie ziemniaki zapychają bardziej niż ryż-może powinieneś spróbować/ Święta [...]

hahaha ja sezonowcem hahaha to sie usmiałem!! Stary nie chce sie z Tobą kłucic ani wyzywac,<hahaha sezonowiec hahaha> ja juz kilka lat spedziłem na siłowni i wiem o tym sporcie wiecej niz niejeden..............

Dobra, żeby była jasność - nie jest gruba, sama ostatnio wspominała, że powinniśmy zdrowiej się odżywiać :) Z własnego doświadczenia wiem, że trening może pomóc w poprawie nastroju, na dłuższą metę widać, że człowiek ma więcej energii. Ale nie potrafię jej zmotywować, ale chyba książką też jej nie zainspiruję.

hmm no skoro tak,przekonałes mnie ^^ ale mam prośbę do ciebie ^^ help me z ułożeniem diety masowej xd o redukcyjnej już coś wiem ;) Ps:kumpel mi napisal tak: to sie dowiesz ze nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i budowac miesni Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-06-22 19:16:23

norton - wiem ze nie, no ale co mialem kolesia odeslac do dzilau trening i tam posta zalozyc (to po prostu taka mala dygresja) a ty skup sie na pytaniu a nie na sciganiu za najmniejsze wykroczenia -=>> Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze <<=- >>> GG 646500 <<< Zmieniony przez - Rufio44 w [...]

Chodzi o Kamile Porczyk ?? gwiezdny cyrk ? a coto jak o nią to branże zmieniła z fitness na cyrkowca %-8 już wiem google mi powiedział nie oglądam tiwi wiec nie wiedziałem że tma teraz takie cyrki Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-04-25 11:43:56

[...] to zależy od instruktora i sekcji) dość mało uwagi przywiązuje się do nauki i szczegółowego tłumaczenia poszczególnej techniki uderzania,czy kopania,a to błąd moim zdaniem. Jeżeli ćwiczący trafi na sekcję, na której dość mało uwagi przywiązuje się do nauki i szczegółowego tłumaczenia poszczególnej techniki uderzania,czy kopania wówczas [...]

Gdzieś czytałem ostatnio badanie na temat korzystnego wpływu buraków na produkcję erytrocytów. I nie było to Bravo Girl, ani nic w tym stylu. Badano to na biegaczach lub kolarzach. Serio nie pamiętam:) Ale też wiem z doświadczenia. Mój wujek był chory na nowotwór, ale nie mógł brać chemii, gdyż miał za mało erytrocytów. Lekarz żeby nie męczyć [...]

oczywiscie masz racje. pewnosci nie mam i wiem ze gino moze wyskoczyc kiedy kolwiek natomiast jest prawdopodobne ze to po dece z tego wzgledu ze wszytkie poprzednie cykle nawet te dluzsze odbyly sie bez sidow a tutaj po 4 strzalach deki hop niespodzianka

Baranie napisalem ze ty placisz za przesylke w moja strone a ja place jak mi bluza nie bedzie pasowala to odsylam i ja place za przesylke powrotna! Spoko kuter z moim szczesciem to go łapne predzej czy pozniej wiem w jakiej wsi mieszka. Taki jestes madry na forum? Czemu na gg nic nie pisales jak przez kilka dni codziennie do Ciebie pisalem [...]

Banan pytanie dla ciebie: Dlaczego uwazasz ze takie gowienka ja testosterol nalezy wywalac do kosza. Czemu kazdy mowi ze to nie dziala i lepiej nie wywalac kasy w bloto, na niektorych postach pisali ze to dziala. Wiem, pewnie powiecie ze kazdy organizm jest inny i nie wiadomo czy zadziala na mnie ale warto sie przekonac...

Mariusz, z tymi suplami wartymi uwagi masz racje.. niektórzy licza na to ze po przedtreningówce skocza na masie, okrutnie na sile, obwodach itp. a potem są posty własnie tego typu i negatywne opinie, bo suplement nie dziala.. a są też tacy ludzie (jak np. ja %-) ) którzy od przedtreningówki oczekują pobudzenia (ewentualnie wiekszej pompy) i [...]

hmmm ja robilem kilka razy zakupy u cybera i wszystko bylo ok (wiem ze nie cieszy sie on tu dobra opinia, ale ma dobre ceny a dla mnie ma to juz jakies znaczenie)

Wiem co pije , żadne zbożówki itp. . Ja potrafiłem iść spać po kawie rozpuszczalnej, zwykłej, kofeinowej, nie cappucino i nie zbożowej .

jasne ze uzywam kurczaka choc ostatnio przestawilem sie na indyka wiem o co chodzi ty nie masz zaufania do tanich suplementów ja do drogich tym sposobem wyjasnilismy sobie wszystko

dokladnie, jak prawie wszedzie w mundurowce... wiem, bo sam chcialem startowac do podoficerki, ale nie pojechalem na egzaminy, bo wiedzialem juz ze miejsca sa obstawione

śniadanie: płatki na mleku Obiad: Zupa ogórkowa lub mielony z kartoflami Przed Kolacją: śledz w sosie pomidorowym kolacja: płatki na mleku niestety mam taką dietę ponieważ nikt mi nie chcę podać porządnej diety tak do 600-700 zł miesięcznie więc na razie mam tę, i odziwo wszystko rośnie w bicu mam 37 i tyle wiem innych partii nie mierzyłem ale [...]

[...] inny problem , dlatego w ogóle się na nią zdecydowałam. pół roku trzymałam dietę zaleconą od trenera na początku oczywiście maks wegli , po dwóch tygodniach obcinałam. niestety nie wiadomo dlaczego kilogramów nie ubywało. dużo ćwiczyłam (siłownia,aeroby, siatkówka) i nic.próbowaliśmy już wielu kombinacji m.in więcej tluszczy zamiast węgli; [...]